身体に意識を向ける（ボディスキャンと鍼灸のツボ）

ボディスキャンは、身体の各部位に意識を順番に向けることで、現在の身体の状態を感じ取り、リラックスを促すマインドフルネスの一つです。

特に自律神経の乱れや原因不明の慢性症状に悩む方にとって、有効な方法とされています。

ボディスキャンを行うと、脳の前頭前皮質や海馬といった部位が活性化し、ストレスや不安の軽減に寄与することが研究で示されています（Creswell, J. D., 2018）。

これにより、自律神経のバランスが整えられ、心身の調和が図られる効果が期待できます。

鍼灸治療でも、ツボ（経穴）に意識を向けることが効果を高める重要な要素とされています。

ツボは、気の流れを整え、自律神経に働きかけるポイントです。鍼や灸でツボを刺激し、その部位に集中することで、身体の変化を感じ取りやすくなります。

これにより、治療の過程に対して自分が積極的に関与しているという実感が得られ、心理的な安心感も高まる効果は期待できます。研究では、ツボへの刺激が視床下部に作用し、自律神経の調整を助けることが明らかになっています（Zhang, J., 2020）。

ボディスキャンと鍼灸治療に共通しているのは、どちらも身体への「気づき」を高めることです。

これにより、心と身体が繋がり、自己認識が深まることで、不安や緊張が和らぎます。

特に、自律神経の乱れによる慢性的な症状に悩む人にとって、体の感覚に集中することは、心身のバランスを回復するための重要なステップです。

また、意識を身体に向けることで、今この瞬間に集中することができ、外的なストレスから解放されるという効果もあります。

現代社会では、日々の忙しさや情報過多により、自分の身体に対する感覚が鈍りがちです。

しかし、ボディスキャンや鍼灸治療を通じて身体に意識を向けると、安心感が得られ、身体が「安全な場所」であると再認識できます。

これにより、リラクゼーション効果がさらに高まり、心身の安定に繋がるのです。